Welke vitamines heb je echt nodig?

Er zijn 13 vitamines die essentieel zijn voor het menselijk lichaam, omdat ze een rol spelen in een reeks fysiologische functies1. Deze omvatten:

  1. Vitamine A: Belangrijk voor het gezichtsvermogen, de groei en ontwikkeling van cellen, en het immuunsysteem1.

  2. B-vitamines: Er zijn acht B-vitamines, waaronder B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6, B7 (biotine), B9 (foliumzuur of folaat), en B12. Deze vitamines zijn belangrijk voor de energieproductie, het metabolisme van vetten en eiwitten, de gezondheid van de huid en het haar, de hersenfunctie, en de vorming van rode bloedcellen1.

  3. Vitamine C (ascorbinezuur): Noodzakelijk voor de groei en reparatie van weefsels in alle delen van het lichaam. Het is belangrijk voor de vorming van collageen, een eiwit dat wordt gebruikt om huid, littekenweefsel, bloedvaten, pezen, ligamenten en kraakbeen te maken2.

  4. Vitamine D: Helpt het lichaam calcium en fosfor uit voedsel op te nemen, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten1.

  5. Vitamine E: Een antioxidant die helpt bij de bescherming van cellen tegen schade door vrije radicalen1.

  6. Vitamine K: Speelt een cruciale rol in de bloedstolling1.

Het is belangrijk om op te merken dat hoewel vitamines essentieel zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam, ze tot ongewenste gezondheidseffecten kunnen leiden als ze in overmaat worden geconsumeerd3. Daarom is het belangrijk om een evenwichtige voeding te volgen en, indien nodig, vitaminesupplementen te nemen onder begeleiding van een gezondheidsdeskundige.

Bronnen:

  1. Essential vitamins deficiency in children under one year 2 3 4 5 6

  2. Transcutaneous Measurement of Essential Vitamins Using Near-Infrared Fluorescent Single-Walled Carbon Nanotube Sensors

  3. Guidance for establishing and applying tolerable upper intake levels for vitamins and essential minerals

Dit bericht is gepost in . Bookmark de link.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *