Wat is beter multivitamine of losse vitamine?

Het kiezen tussen multivitaminen en individuele vitamines hangt af van verschillende factoren, waaronder je specifieke gezondheidsbehoeften, dieet en levensstijl. Hier zijn enkele punten om te overwegen:

  1. Gezondheidsbehoeften: Multivitaminen kunnen nuttig zijn voor mensen die een breed scala aan voedingsstoffen nodig hebben, terwijl individuele vitaminesupplementen nuttig kunnen zijn voor mensen die een specifiek tekort hebben dat moet worden aangepakt1.

  2. Dieet: Als je een evenwichtig en gevarieerd dieet volgt, krijg je waarschijnlijk al een breed scala aan vitamines en mineralen binnen. In dit geval kan het nemen van een multivitamine leiden tot een overmatige inname van bepaalde voedingsstoffen1. Aan de andere kant, als je dieet beperkt is of als je bepaalde voedingsgroepen vermijdt, kan een multivitamine nuttig zijn om eventuele tekorten aan te vullen2.

  3. Leeftijd en geslacht: Verschillende levensfasen en geslachten hebben verschillende voedingsbehoeften. Bijvoorbeeld, oudere volwassenen en zwangere vrouwen hebben specifieke voedingsbehoeften die kunnen worden aangepakt met specifieke vitaminesupplementen3.

  4. Medische aandoeningen: Mensen met bepaalde medische aandoeningen kunnen baat hebben bij individuele vitaminesupplementen. Bijvoorbeeld, mensen met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kunnen baat hebben bij specifieke hoeveelheden antioxidanten en zink4.

Bronnen:

  1. Multivitamins, Individual Vitamin and Mineral Supplements, and Risk of Diabetes Among Older U.S. Adults 2

  2. Water-Soluble Vitamins Status in Patients Undergoing Maintenance Hemodialysis

  3. Association of Serum Antioxidant Vitamins and Carotenoids With Incident Alzheimer Disease and All-Cause Dementia Among US Adults

  4. Supplemental one‐carbon metabolism related B vitamins and lung cancer risk in the Women’s Health Initiative

Dit bericht is gepost in . Bookmark de link.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *