Hoe vaak trainen met creatine?

Creatine is geen prestatiebevorderend middel dat onmiddellijk voor of na een training moet worden ingenomen om effectief te zijn. In plaats daarvan werkt het door de hoeveelheid creatine in je spieren op te bouwen over een periode van tijd, wat je lichaam helpt om meer energie te produceren tijdens intensieve oefeningen.

Daarom is het niet zozeer een kwestie van hoe vaak je moet trainen met creatine, maar eerder hoe consistent je bent met je creatine-inname. Voor de meeste mensen betekent dit het nemen van een dagelijkse dosis van ongeveer 3-5 gram.

Wat je trainingsroutine betreft, creatine kan voordelen hebben voor een breed scala aan activiteiten, waaronder gewichtheffen, sprinten, voetbal, basketbal en andere sporten die korte, intense uitbarstingen van activiteit vereisen.

Dit bericht is gepost in . Bookmark de link.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *