Hoe moet je beginnen met creatine?

Het wordt aanbevolen om te beginnen met een laadfase van creatine, waarbij je dagelijks ongeveer 20-25 gram creatine gedurende 5-7 dagen neemt om de creatinevoorraden in je lichaam snel aan te vullen. Na de laadfase kun je overstappen naar een onderhoudsdosering van ongeveer 3-5 gram per dag. Raadpleeg het productetiket of een zorgverlener voor specifieke aanbevelingen.

Dit bericht is gepost in . Bookmark de link.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *