Hoe lang mag je ashwaganda slikken?

Het gebruik van Ashwagandha-supplementen kan variëren afhankelijk van de specifieke gezondheidsdoelen en de aanbevelingen van een zorgverlener. Er is geen vastgestelde standaard voor hoe lang je Ashwagandha moet gebruiken. Het is echter belangrijk om te weten dat de effecten van Ashwagandha zich over tijd kunnen opbouwen.

In een studie waarin de antiepileptische effecten van Ashwagandha werden onderzocht, werd het supplement 30 minuten voor het induceren van convulsies toegediend1. Hoewel dit niet direct gerelateerd is aan algemeen gebruik, suggereert het dat Ashwagandha snel kan werken.

Een andere studie gericht op de teelt van Ashwagandha merkte op dat de planten die werden gekweekt met organische meststoffen hogere niveaus van actieve withanolides vertoonden, wat suggereert dat de kwaliteit van de Ashwagandha ook een rol kan spelen in de effectiviteit2.

In een studie naar de effecten van Ashwagandha op slaap werd het supplement toegediend aan ratten, en er werd een verbetering in de slaapkwaliteit waargenomen3. Dit suggereert dat regelmatig gebruik van Ashwagandha kan bijdragen aan verbeterde slaapkwaliteit over tijd.

Ten slotte, in een studie die keek naar de slaapbevorderende activiteit van Ashwagandha, werd het supplement toegediend aan ratten en er werd een toename van de slaapduur waargenomen4. Dit suggereert dat regelmatig gebruik van Ashwagandha kan bijdragen aan een verhoogde slaapduur.

Het is altijd belangrijk om met een zorgverlener te praten voordat je begint met het nemen van een nieuw supplement, vooral als je andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.

Bronnen:

  1. Comparing the antiepileptic effects of atorvastatin, celecoxib, ashwagandha, clove oil, and Sodium valproate on chemo-shock induced seizures in male Wistar albino rats

  2. Organic cultivation of Ashwagandha with improved biomass and high content of active Withanolides: Use of Vermicompost

  3. Hydroalcoholic Extract of Ashwagandha Improves Sleep by Modulating GABA/Histamine Receptors and EEG Slow-Wave Pattern in In Vitro – In Vivo Experimental Models

  4. Sleep-promoting activity of amylase-treated Ashwagandha (Withania somnifera L. Dunal) root extract via GABA receptors

Dit bericht is gepost in . Bookmark de link.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *