Omega 3 softgels zijn voedingssupplementen die essentiële vetzuren bevatten, zoals EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), die belangrijk zijn voor verschillende lichaamsfuncties. Ze worden vaak gemaakt van visolie of algen en zijn een gemakkelijke manier om deze vetzuren binnen te krijgen als je dieet onvoldoende Omega 3 bevat.

1. Verbeterde hartgezondheid: Omega 3 vetzuren kunnen helpen het risico op hartziekten te verminderen door het verlagen van triglyceriden, het verbeteren van de cholesterolwaarden en het verlagen van de bloeddruk​​.
   
2. Verhoogde mentale focus: Omega 3 vetzuren ondersteunen de hersenfunctie en kunnen bijdragen aan verbeterde concentratie en vermindering van symptomen van depressie en angst​.
   
3. Vermindering van ontstekingen: Deze vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen bij aandoeningen zoals artritis en andere ontstekingsziekten​​.

Er is geen vastgestelde dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor Omega 3 in Nederland, maar veel gezondheidsorganisaties raden aan om dagelijks ongeveer 250-500 mg gecombineerde EPA en DHA in te nemen voor algemene gezondheid.

Omega 3 softgels zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar hoge doseringen kunnen bloedverdunnende effecten hebben. Mensen die bloedverdunners gebruiken of specifieke gezondheidsproblemen hebben, moeten eerst hun arts raadplegen voordat ze Omega 3-supplementen innemen.

Zoek naar supplementen met hoge niveaus van EPA en DHA. Het is ook belangrijk om te kiezen voor producten die getest zijn op zuiverheid en kwaliteit, zoals die met IFOS-certificering. Let ook op duurzaamheid, bijvoorbeeld door te kiezen voor supplementen met een certificering van de Marine Stewardship Council​.

Ja, er zijn plantaardige Omega 3-supplementen die DHA en soms EPA bevatten, gemaakt van algenolie. Dit is een goede optie voor vegetariërs en veganisten die geen visproducten willen consumeren​.